NexRing應(yīng)用程序中跟蹤的其他指標(biāo)包括：

• 活動(dòng)與不活動(dòng)： NexRing 監(jiān)測(cè) 24 小時(shí)內(nèi)和整點(diǎn)的不活動(dòng)時(shí)間。睡眠和休息時(shí)間不計(jì)入此指標(biāo)。如果您在白天醒著的時(shí)候每小時(shí)都達(dá)到最佳活動(dòng)量，將獲得很高的“每小時(shí)運(yùn)動(dòng)”分?jǐn)?shù)。

• 每日目標(biāo)：該應(yīng)用程序允許您根據(jù)鍛煉和活動(dòng)計(jì)劃您的一天。該指標(biāo)遵循 7 天的滾動(dòng)窗口。

• 訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練量：使用相同的 7 天滾動(dòng)窗口，該設(shè)備測(cè)量您在中高強(qiáng)度水平下鍛煉的次數(shù)。它還會(huì)監(jiān)控您在此期間的所有活動(dòng)，并將其與同年齡和性別的普通人進(jìn)行比較。這兩個(gè)指標(biāo)都是基于對(duì)您從不同類型的活動(dòng)中燃燒的卡路里的估計(jì)。

• 恢復(fù)時(shí)間：這是指您在過(guò)去一周的休息天數(shù)。休息日不是完全不活動(dòng)的日子。相反，這些日子是您沒有達(dá)到基于您個(gè)人基線的中高強(qiáng)度活動(dòng)閾值的日子。

同樣，這個(gè)小圓環(huán)的功能非常出色，它跟蹤的身體活動(dòng)數(shù)據(jù)量有些嚇人。前兩周在跟蹤準(zhǔn)確性方面喜憂參半，但我注意到在建立基線后一致性更高。

我應(yīng)該指出我個(gè)人不喜歡NexRing 的一個(gè)方面。我的大部分鍛煉包括舉重、劃船、引體向上和其他涉及用手抓東西的活動(dòng)。NexRing并不笨重，但在我的鍛煉過(guò)程中它仍然是一個(gè)障礙。我最終在鍛煉時(shí)不再佩戴它，結(jié)果，我錯(cuò)過(guò)了很多與我的整體健康相關(guān)的數(shù)據(jù)。

如果您的鍛煉不像我的那樣以手為中心，那么您的體驗(yàn)可能會(huì)大不相同。我認(rèn)為 NexRing對(duì)跑步、游泳或從事其他類型的有氧運(yùn)動(dòng)的人特別有用。另一方面，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)吊環(huán)比我更適合舉重和劃船。但根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，NexRing 作為鍛煉伴侶有一些局限性。

NexRing準(zhǔn)備情況跟蹤

您的睡眠分?jǐn)?shù)和活動(dòng)分?jǐn)?shù)用于生成準(zhǔn)備分?jǐn)?shù)，預(yù)測(cè)您的身體為未來(lái)一天準(zhǔn)備的情況。具體來(lái)說(shuō)，就緒分?jǐn)?shù)基于以下內(nèi)容：

• 白天、鍛煉和靜息心率

• 最低夜間靜息心率

• 前一天的身體活動(dòng)

• 活動(dòng)余額

• 體溫

• 睡眠質(zhì)量

• 恢復(fù)指數(shù)

與NexRing的其他數(shù)據(jù)類別一樣，準(zhǔn)備得分基于 100 分制。70 到 84 分很好，表明這些指標(biāo)的衡量標(biāo)準(zhǔn)足夠。高于 85 意味著您已準(zhǔn)備好進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。

如果分?jǐn)?shù)低于 70，這意味著您需要通過(guò)在劇烈活動(dòng)和不活動(dòng)之間找到一個(gè)中間地帶來(lái)改善您的恢復(fù)。例如，與其將自己逼到極限，不如嘗試將瑜伽、輕步行或伸展運(yùn)動(dòng)融入您的日常生活。這里的想法是在不完全不活動(dòng)的情況下放慢速度。

應(yīng)用程序中跟蹤的其他指標(biāo)包括：

• 活動(dòng)與不活動(dòng)： NexRing 監(jiān)測(cè) 24 小時(shí)內(nèi)和整點(diǎn)的不活動(dòng)時(shí)間。睡眠和休息時(shí)間不計(jì)入此指標(biāo)。如果您在白天醒著的時(shí)候每小時(shí)都達(dá)到最佳活動(dòng)量，您將獲得很高的“每小時(shí)運(yùn)動(dòng)”分?jǐn)?shù)。

• 每日目標(biāo)：該應(yīng)用程序允許您根據(jù)鍛煉和活動(dòng)計(jì)劃您的一天。該指標(biāo)遵循 7 天的滾動(dòng)窗口。

• 訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練量：使用相同的 7 天滾動(dòng)窗口，該設(shè)備測(cè)量您在中高強(qiáng)度水平下鍛煉的次數(shù)。它還會(huì)監(jiān)控您在此期間的所有活動(dòng)，并將其與同年齡和性別的普通人進(jìn)行比較。這兩個(gè)指標(biāo)都是基于對(duì)您從不同類型的活動(dòng)中燃燒的卡路里的估計(jì)。

• 恢復(fù)時(shí)間：這是指您在過(guò)去一周的休息天數(shù)。休息日不是完全不活動(dòng)的日子。相反，這些日子是您沒有達(dá)到基于您個(gè)人基線的中高強(qiáng)度活動(dòng)閾值的日子。

同樣，這個(gè)小圓環(huán)的功能非常出色，它跟蹤的身體活動(dòng)數(shù)據(jù)量有些嚇人。前兩周在跟蹤準(zhǔn)確性方面喜憂參半，但我注意到在建立基線后一致性更高。

我應(yīng)該指出我個(gè)人不喜歡NexRing的一個(gè)方面。我的大部分鍛煉包括舉重、劃船、引體向上和其他涉及用手抓東西的活動(dòng)。NexRing并不笨重，但在我的鍛煉過(guò)程中它仍然是一個(gè)障礙。我最終在鍛煉時(shí)不再佩戴它，結(jié)果，我錯(cuò)過(guò)了很多與我的整體健康相關(guān)的數(shù)據(jù)。

如果您的鍛煉不像我的那樣以手為中心，那么您的體驗(yàn)可能會(huì)大不相同。我認(rèn)為NexRing對(duì)跑步、游泳或從事其他類型的有氧運(yùn)動(dòng)的人特別有用。另一方面，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)吊環(huán)比我更適合舉重和劃船。但根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，NexRing 作為鍛煉伴侶有一些局限性。

NexRing準(zhǔn)備情況跟蹤

您的睡眠分?jǐn)?shù)和活動(dòng)分?jǐn)?shù)用于生成準(zhǔn)備分?jǐn)?shù)，預(yù)測(cè)您的身體為未來(lái)一天準(zhǔn)備的情況。具體來(lái)說(shuō)，就緒分?jǐn)?shù)基于以下內(nèi)容：

• 白天、鍛煉和靜息心率

• 最低夜間靜息心率

• 前一天的身體活動(dòng)

• 活動(dòng)余額

• 體溫

• 睡眠質(zhì)量

• 恢復(fù)指數(shù)

與NexRing的其他數(shù)據(jù)類別一樣，準(zhǔn)備得分基于 100 分制。70 到 84 分很好，表明這些指標(biāo)的衡量標(biāo)準(zhǔn)足夠。高于 85 意味著您已準(zhǔn)備好進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。

如果分?jǐn)?shù)低于 70，這意味著您需要通過(guò)在劇烈活動(dòng)和不活動(dòng)之間找到一個(gè)中間地帶來(lái)改善您的恢復(fù)。例如，與其將自己逼到極限，不如嘗試將瑜伽、輕步行或伸展運(yùn)動(dòng)融入您的日常生活。這里的想法是在不完全不活動(dòng)的情況下放慢速度。