凌拓科技的智能戒指NexRing可以監(jiān)測佩戴者的睡眠數據，包括：蘇醒/被打擾的時間、REM睡眠、淺度睡眠、深度睡眠等，理解這些數據有助于改善睡眠質量。

REM睡眠：是一種睡眠狀態(tài)，在此期間眼球會不由自主地快速移動，大腦神經元的活動與醒來時相同，大多數在醒來后能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發(fā)生的。因此經常REM睡眠過長對身體并不好。

淺度睡眠：淺度睡眠是大腦皮層沒有充分進入休息狀態(tài)的一種睡眠狀態(tài)，長時間的淺睡眠，會導致人體的各種生理功能受到影響，睡眠質量愈降。

深度睡眠：深度睡眠時心率和血壓會明顯下降，心臟可以得到充分的休息，第二天恢復活力，保持良好的精神狀態(tài)，因此睡眠質量的高低取決于深度睡眠的時間長短。

因此提升深度睡覺時長，減少淺度睡眠和REM睡眠時長，避免被外界打擾，可以有效的改善睡眠質量。一般情況下，可以在睡前30分鐘做些家務活，適當的勞累有助于促進睡眠，同時也可以放松，聽輕緩的音樂、看書、冥想，不要熬夜過晚睡覺，都是很好的改善方法。有些人還通過改善臥室的環(huán)境增進睡眠的效果，比如柔和的燈光、安靜的臥室和促進安神的熏香等。不過也要注意控制睡眠時間，如果超過10個小時，會增加發(fā)生心血管疾病的風險。